Trening 31 – Barki by Marc Fitt

Autor: Wojtek • Luty 2013 • 16 lut 2013

Trening: Barki by Marc Fitt

Źródło: Link

Źródło: Link

Barki:
Wyciskanie sztangielek: 4 serie po 12, 10, 10, 5 powtórzeń 12.5, 18, 22.5, 27.5kg
Przenoszenie sztangi z przodu głowy za głowę z wyciśnięciem: 4 serie po 24, 18, 18, 14 powtórzeń 20kg
T-Bar wyciskanie: 3×15 gryf olimpijka + 10kg
Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu: 4×15 7.5kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4×12 5.5 kg super seria z
Przenoszenie sztangielek w tył: 4×10 5.5kg
Wznosy barków (szrugsy): 3×10 18.5, 22.5, 27.5kg

Dzisiejszy trening barków był kopią treningu Marc Fitt. Trening został zmodyfikowany o ostatnie ćwiczenie. Piąte ćwiczenie zostało zastąpione unoszeniem sztangielek w opadzie tułowia z super serią przenoszenie sztangielek w tył.

Trening Marc Fitt możecie obejrzeć na YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=nEKLCGQQJAQ

Tags: , , ,

Comments are closed.